Main menu
А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ РЕЦЕПТЫ ИГРЫ ДЕТИ СОВЕТЫ ПО ДОМОВОДСТВУ
ЖИВОТНЫЕ ЗДОРОВЬЕ ИНТЕРНЕТ КАРЬЕРА КОМПЬЮТЕРЫ
КРАСОТА КУЛИНАРИЯ МОДА МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА НАПИТКИ
НАСЕКОМЫЕ НЕДВИЖИМОСТЬ ОБРАЗОВАНИЕ ТОВАРЫ ОТДЫХ
ПСИХОЛОГИЯ РАЗВЛЕЧЕНИЯ РАЗНОЕ РЕКЛАМА САД И ОГОРОД
СПОРТ СТРОИТЕЛЬСТВО ТЕХНИКА УСПЕХ ХОББИ

Завтрак - Заряд бодрости на весь день

Заряд бодрости на весь день

Что касается завтрака, то здесь главное — разнообразие! Сегодня приготовьте мюс­ли, завтра — яйца, послезавтра — аппе­титные бутерброды с сыром, помидорами или редиской. И не забудьте молочные коктейли!

Мюсли «Энергия» (Kraft-Miisii)

1 порция ок. 435 ккал

1 банан, 1 грейпфрут, 50—100 г винограда,

50 г злаковых хлопьев (кукурузных, овсяных и т. п.), 200 г фруктового йогурта.

Банан очистить и нарезать кружками. Грейпфрут очистить, разделить на дольки и очистить от пле­нок и косточек. Отделить ягоды от виноградной кисти. Смешать фрукты с хлопьями и залить йо­гуртом.

Мюсли «Десятиборец» (Zehnkampfer-Musii)

1 порция ок. 495 ккал

$11банан, 1 персик или нектарина, 100 г малины,

5 ст. ложек (50 г) овсяных хлопьев, 200 г кефира,

$12ст. ложки молока или пахты, сок 1/2 лимона,

1 ч. ложка меда.

Банан очистить и нарезать кружками. Персик, удалив косточку, нарезать дольками. Смешать фрукты с хлопьями, сверху положить несколько ягод малины. Кефир смешать с молоком, лимон­ным соком и медом и залить этой смесью хлопья.

Мюсли с витаминами, минераль­ными и балластными веществами (Vitamin-Mineral-Bailaststoff-Miisli)

1 порция ок. 470 ккал

1 киви, 1 банан, 1 маленькая хурма, 11/2 кружка консервированного ананаса, 50 г смеси хлопьев (овсяных, кукурузных и т. п.), 150 г пахты или мо­лока, 1 ч. ложка меда.

Киви и банан очистить. Все фрукты нарезать ку­сочками и смешать с хлопьями. Пахту или молоко смешать с медом и залить этой смесью хлопья с фруктами.

Коктейль с травами (Krautermix)

1 стакан ок. 130 ккал

1 стакан (200 мл) молока, горсть свежих трав (кервеля, базилика, укропа к т.п.), сель.

Холодное молоко вылить в миксер. Травы вы­мыть, стряхнуть с них воду, листики отделить от стеблей. Положить травы в молоко и измельчить в миксере. Коктейль слегка подсолить.

Пикантные бутерброды (PikanteBrote)

Всего ок. 520 ккал

По 1 ломтику хлеба из муки грубого помола и хрустящему хлебцу, по 1 ч. ложке сливочного масла и томат-пасты, 2 ломтика буженины,

1 маленький помидор, 1 ломтик сыра(30% жир­ности), 3—4 шт. редиса, 1 яйцо.

Хлеб помазать томат-пастой, сверху положить бу­женину. гарнировать разрезанным пополам поми­дором. Хлебец помазать маслом, сверху положить сыр и нарезанный редис. К бутербродам подать вареное яйцо.

Совет: во избежание заболевания сальмонелле­зом используйте только очень свежие, хорошо охлажденные яйца. Если вы не совсем уверены в качестве яиц, употребляйте их в пищу только сва­ренными вкрутую.

Кофе с молоком и рогаликом (MilchkaffeeundHornchen)

1 порция ок. 270 ккал

1 чашка свежезаваренного кофе,

1 чашка горячего молока, 1 рогалик, 1 грейпфрут.

Кофе смешать с молоком. Подать на стол с рогали­ком и грейпфрутом.